当前所在位置:主页 > 金融新闻 >

想减十斤肉,要消耗多少卡热量?具体哪些东西不能吃?

发布日期:2020-06-18 07:26   来源:未知   阅读:

减肥的时候就是想着减十斤肉,更应该说是减10斤脂肪,这个才是真的减肥。

但是当我们减了10斤体重的时候,并不会都是脂肪。

人体的体重不仅仅是脂肪,还包括水和肌肉以及其他等,当你减肥的时候,脂肪和肌肉以及水都会发生流失。

如果是脂肪,一磅(1磅 = 0.907斤)脂肪是3500卡路里。

减肥主要是通过均衡营养的饮食和定期运动锻炼两方面结合来实现的,当你消耗的卡路里大于你摄取的热量的时候,卡路里保持赤字,你就会减肥。

减肥遵循能量守恒定律,当每日消耗500卡路里的时候,一周就可以减重1?2磅(1磅 = 0.907斤)。

实际上,导致肥胖的罪魁祸首主要是米面糖等精碳水化合物,已经被处理和剥夺了纤维,容易导致血糖迅速升高。